Sitenin solunda giydirme reklamı denemesidir
merkez

Uykuda nefes kesen hatalı alışkanlıklar

Sağlık 20.11.2014 - 08:17, Güncelleme: 01.09.2022 - 17:05 1784+ kez okundu.
 

Uykuda nefes kesen hatalı alışkanlıklar

Uyku kalitesini bozduğu için kişinin hem sosyal hem de iş verimini oldukça düşürüren Uyku Apnesi Sendromu dikkat eksikliğinden depresyona, diyabetten obeziteye, hatta kalp krizinden felce kadar birçok ciddi sağlık sorununa da zemin hazırlıyor.
Her 100 ki­şi­den 3’ün­de gö­rü­len ve en ti­pik be­lir­ti­si şid­det­li hor­la­ma olan Uy­ku Ap­ne­si Sen­dro­mu, uy­ku sı­ra­sın­da tek­rar eden ne­fes dur­ma­la­rıy­la ka­rak­te­ri­ze bir has­ta­lık. En sık 40’lı yalarda ve ki­lo­lu ki­şi­ler­de gö­rül­se de,     her yaş­ta­ki ki­şi­le­ri, hat­ta ço­cuk­la­rı bi­le et­ki­si al­tı­na ala­bi­li­yor. BURUN TIKANIKLIĞI DA TETİKLİYOR Bu­run tı­ka­nık­lı­ğı, bu­run et­le­ri­nin bü­yük ol­ma­sı gi­bi et­ken­ler ve po­li­nö­ro­pa­tik, ALS vb. nö­ro­lo­jik has­ta­lık­lar Uy­ku Ap­ne Sen­dro­mu­’na ne­den olan has­ta­lık­lar­dan. Ay­nı za­man­da, as­lın­da ön­le­ne­bi­lir olan ‘ha­ta­lı alış­kan­lık­la­rı­mı­z’ da, Uy­ku Ap­ne­si Sen­dro­mu­’y­la so­nuç­la­na­bi­li­yor. Pe­ki ama Uy­ku Ap­ne­si­’n­den ko­run­mak için han­gi alış­kan­lık­la­rı­mız­dan vaz­geç­me­li­yiz? Ai­le Has­ta­ne­si KBB Uz­ma­nı Dr. Mus­ta­fa Bi­la­zer, so­ru­na ze­min ha­zır­la­yan alış­kan­lık­la­rı sı­ra­la­dı. KİLODAN İLACA, YORGUNLUKTAN BESLENMEYE Hatalı beslenmek: Hatalı ve aşırı beslenme sonucunda kilo arttıkça Uyku Apnesi’nin görülme riski de artıyor. Çünkü kilo alınınca dil kökü, yumuşak damak ve yutak kısmında yağlanma ve büyüme oluyor. Buna bağlı olarak hava yolu daralıyor ve Uyku Apne Sendromu gelişiyor. Sırtüstü pozisyonda uyumak: En tehlikeli yatış pozisyonu olarak ifade edilen sırtüstü pozisyonu, dilin ve yumuşak damağın geriye sarkarak hava yolunun daralmasına yol açıyor. Bu nedenle uzmanlar yan veya yüzükoyun yatarak uyunmasını öneriyor. Sakinleştirici ilaç kullanmak: Kaslarda gevşemeye ve uyku merkezini etkileyerek uyku kalitesinin bozulmasına neden oluyor. Hastadan sakinleştirici ilaçlarını bırakmaları öneriliyor, bırakmaması için nedenleri olması durumunda ise ilaçlarına göre tedavi planı oluşturuluyor. Aşırı yorulmak: Gün içinde yapılan iş veya aktivite nedeniyle oluşabilecek aşırı yorulmalar, kasları gevşeterek Uyku Apne Sendromu’nun gelişmesine yol açıyor. Daha kaliteli bir uyku için yan ve yüzüstü yatma kişiyi daha da rahatlatarak bu tablonun oluşmasını önlüyor. Sigara içmek: Si­ga­ra içi­mi­ne bağ­lı ola­rak dil ve yu­tak böl­ge­sin­de­ki do­ku­lar bü­yü­yor. Bu­nun so­nu­cun­da da has­ta ne­fes al­mak­ta zor­la­nı­yor. Ay­rı­ca si­ga­ra bey­ni­miz­de­ki uy­ku mer­ke­zi­ni de et­ki­le­ye­rek Uy­ku Ap­ne Sen­dro­mu­’na yol açı­yor. Ya­pı­lan araş­tır­ma­la­ra gö­re; uy­ku ap­ne­si si­ga­ra içen ki­şi­ler­de 3 kat faz­la gö­rü­lü­yor. 'HEP YORGUNUM' DİYORSANIZ DİKKAT! Ku­lak Bu­run Bo­ğaz Uz­ma­nı Dr. Mus­ta­fa Bi­la­zer, Uy­ku Ap­ne Sen­dro­mu­’nun en te­mel be­lir­ti­si­nin şid­det­li hor­la­ma ol­du­ğu­nu söy­lü­yor. Ki­mi za­man kom­şu­la­rın da du­ya­bi­le­ce­ği şid­det­te ola­bi­len hor­la­ma­nın kı­sa ara­lık­lar­la ke­sil­me­si, ap­ne­nin, ya­ni vü­cu­dun ne­fes­siz kal­dı­ğı­nı gös­te­ri­yor. “Hor­la­ma da­ral­mış olan ha­va yol­la­rın­da vü­cu­dun aşı­rı ça­ba sarf ede­rek ne­fes al­ma­ya ça­lış­ma­sı ne­de­niy­le olu­şu­yor.” di­yen Dr. Mus­ta­fa Bi­la­zer di­ğer be­lir­ti­le­ri şöy­le sı­ra­lı­yor: “Ki­şi uy­ku­ya dal­dık­tan son­ra bir ne­vi ken­di ken­di­ne sa­va­şı­yor­muş gi­bi, zor­la­na­rak ne­fes al­ma­ya baş­lı­yor, ar­dın­dan ne­fe­sin­de du­rak­sa­ma­lar olu­yor. Bu sı­ra­da kalp hız­lan­ma­ya baş­lı­yor, tan­si­yon yük­se­li­yor. Uy­ku­da ka­bus gör­me, ter­le­me, ka­bus­la uyan­ma gi­bi baş­ka be­lir­ti­ler de olu­şu­yor. Çok na­di­ren de ol­sa kalp kri­zi gi­bi ya­şam­sal so­run­lar da ge­li­şe­bi­li­yor. KIRMIZI IŞIKTA BİLE UYUYANLAR VAR Has­ta ge­ce de­rin uyu­ya­ma­dı­ğı için sa­bah yor­gun uya­nı­yor ve gün­düz ge­nel­de ken­di­ni yor­gun his­se­di­yor. Uy­ku Ap­ne­si Sen­dro­mu has­ta­la­rın­da kro­nik bir yor­gun­luk söz ko­nu­su olu­yor. Has­ta ka­li­te­li uyu­ya­ma­dı­ğı için gün­lük per­for­man­sı­nı ya­par­ken zor­la­nı­yor. Ba­zen ba­sit iş­le­ri ya­par­ken, hat­ta tra­fik lam­ba­la­rın­da kır­mı­zı ışık bek­ler­ken bi­le uyu­ya­ka­lı­yor.” Serda KIVILCIM- BUGÜN GAZETESİ
Uyku kalitesini bozduğu için kişinin hem sosyal hem de iş verimini oldukça düşürüren Uyku Apnesi Sendromu dikkat eksikliğinden depresyona, diyabetten obeziteye, hatta kalp krizinden felce kadar birçok ciddi sağlık sorununa da zemin hazırlıyor.

Her 100 ki­şi­den 3’ün­de gö­rü­len ve en ti­pik be­lir­ti­si şid­det­li hor­la­ma olan Uy­ku Ap­ne­si Sen­dro­mu, uy­ku sı­ra­sın­da tek­rar eden ne­fes dur­ma­la­rıy­la ka­rak­te­ri­ze bir has­ta­lık. En sık 40’lı yalarda ve ki­lo­lu ki­şi­ler­de gö­rül­se de,     her yaş­ta­ki ki­şi­le­ri, hat­ta ço­cuk­la­rı bi­le et­ki­si al­tı­na ala­bi­li­yor.

BURUN TIKANIKLIĞI DA TETİKLİYOR

Bu­run tı­ka­nık­lı­ğı, bu­run et­le­ri­nin bü­yük ol­ma­sı gi­bi et­ken­ler ve po­li­nö­ro­pa­tik, ALS vb. nö­ro­lo­jik has­ta­lık­lar Uy­ku Ap­ne Sen­dro­mu­’na ne­den olan has­ta­lık­lar­dan.

Ay­nı za­man­da, as­lın­da ön­le­ne­bi­lir olan ‘ha­ta­lı alış­kan­lık­la­rı­mı­z’ da, Uy­ku Ap­ne­si Sen­dro­mu­’y­la so­nuç­la­na­bi­li­yor. Pe­ki ama Uy­ku Ap­ne­si­’n­den ko­run­mak için han­gi alış­kan­lık­la­rı­mız­dan vaz­geç­me­li­yiz? Ai­le Has­ta­ne­si KBB Uz­ma­nı Dr. Mus­ta­fa Bi­la­zer, so­ru­na ze­min ha­zır­la­yan alış­kan­lık­la­rı sı­ra­la­dı.

KİLODAN İLACA, YORGUNLUKTAN BESLENMEYE

Hatalı beslenmek: Hatalı ve aşırı beslenme sonucunda kilo arttıkça Uyku Apnesi’nin görülme riski de artıyor. Çünkü kilo alınınca dil kökü, yumuşak damak ve yutak kısmında yağlanma ve büyüme oluyor. Buna bağlı olarak hava yolu daralıyor ve Uyku Apne Sendromu gelişiyor.

Sırtüstü pozisyonda uyumak: En tehlikeli yatış pozisyonu olarak ifade edilen sırtüstü pozisyonu, dilin ve yumuşak damağın geriye sarkarak hava yolunun daralmasına yol açıyor. Bu nedenle uzmanlar yan veya yüzükoyun yatarak uyunmasını öneriyor.

Sakinleştirici ilaç kullanmak: Kaslarda gevşemeye ve uyku merkezini etkileyerek uyku kalitesinin bozulmasına neden oluyor. Hastadan sakinleştirici ilaçlarını bırakmaları öneriliyor, bırakmaması için nedenleri olması durumunda ise ilaçlarına göre tedavi planı oluşturuluyor.

Aşırı yorulmak: Gün içinde yapılan iş veya aktivite nedeniyle oluşabilecek aşırı yorulmalar, kasları gevşeterek Uyku Apne Sendromu’nun gelişmesine yol açıyor. Daha kaliteli bir uyku için yan ve yüzüstü yatma kişiyi daha da rahatlatarak bu tablonun oluşmasını önlüyor.

Sigara içmek: Si­ga­ra içi­mi­ne bağ­lı ola­rak dil ve yu­tak böl­ge­sin­de­ki do­ku­lar bü­yü­yor. Bu­nun so­nu­cun­da da has­ta ne­fes al­mak­ta zor­la­nı­yor. Ay­rı­ca si­ga­ra bey­ni­miz­de­ki uy­ku mer­ke­zi­ni de et­ki­le­ye­rek Uy­ku Ap­ne Sen­dro­mu­’na yol açı­yor. Ya­pı­lan araş­tır­ma­la­ra gö­re; uy­ku ap­ne­si si­ga­ra içen ki­şi­ler­de 3 kat faz­la gö­rü­lü­yor.

'HEP YORGUNUM' DİYORSANIZ DİKKAT!

Ku­lak Bu­run Bo­ğaz Uz­ma­nı Dr. Mus­ta­fa Bi­la­zer, Uy­ku Ap­ne Sen­dro­mu­’nun en te­mel be­lir­ti­si­nin şid­det­li hor­la­ma ol­du­ğu­nu söy­lü­yor. Ki­mi za­man kom­şu­la­rın da du­ya­bi­le­ce­ği şid­det­te ola­bi­len hor­la­ma­nın kı­sa ara­lık­lar­la ke­sil­me­si, ap­ne­nin, ya­ni vü­cu­dun ne­fes­siz kal­dı­ğı­nı gös­te­ri­yor.

“Hor­la­ma da­ral­mış olan ha­va yol­la­rın­da vü­cu­dun aşı­rı ça­ba sarf ede­rek ne­fes al­ma­ya ça­lış­ma­sı ne­de­niy­le olu­şu­yor.” di­yen Dr. Mus­ta­fa Bi­la­zer di­ğer be­lir­ti­le­ri şöy­le sı­ra­lı­yor:

“Ki­şi uy­ku­ya dal­dık­tan son­ra bir ne­vi ken­di ken­di­ne sa­va­şı­yor­muş gi­bi, zor­la­na­rak ne­fes al­ma­ya baş­lı­yor, ar­dın­dan ne­fe­sin­de du­rak­sa­ma­lar olu­yor. Bu sı­ra­da kalp hız­lan­ma­ya baş­lı­yor, tan­si­yon yük­se­li­yor. Uy­ku­da ka­bus gör­me, ter­le­me, ka­bus­la uyan­ma gi­bi baş­ka be­lir­ti­ler de olu­şu­yor. Çok na­di­ren de ol­sa kalp kri­zi gi­bi ya­şam­sal so­run­lar da ge­li­şe­bi­li­yor.

KIRMIZI IŞIKTA BİLE UYUYANLAR VAR

Has­ta ge­ce de­rin uyu­ya­ma­dı­ğı için sa­bah yor­gun uya­nı­yor ve gün­düz ge­nel­de ken­di­ni yor­gun his­se­di­yor. Uy­ku Ap­ne­si Sen­dro­mu has­ta­la­rın­da kro­nik bir yor­gun­luk söz ko­nu­su olu­yor. Has­ta ka­li­te­li uyu­ya­ma­dı­ğı için gün­lük per­for­man­sı­nı ya­par­ken zor­la­nı­yor. Ba­zen ba­sit iş­le­ri ya­par­ken, hat­ta tra­fik lam­ba­la­rın­da kır­mı­zı ışık bek­ler­ken bi­le uyu­ya­ka­lı­yor.”

Serda KIVILCIM- BUGÜN GAZETESİ

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve gophaber.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Adana suriyeli escort Çukurova suriyeli escort Seyhan suriyeli escort Ankara suriyeli escort Mamak suriyeli escort Etimesgut suriyeli escort Polatlı suriyeli escort Pursaklar suriyeli escort Haymana suriyeli escort Çankaya suriyeli escort Keçiören suriyeli escort Sincan suriyeli escort Antalya suriyeli escort Kumluca suriyeli escort Konyaaltı suriyeli escort Manavgat suriyeli escort Muratpaşa suriyeli escort Kaş suriyeli escort Alanya suriyeli escort Kemer suriyeli escort Bursa suriyeli escort Eskişehir suriyeli escort Gaziantep suriyeli escort Şahinbey suriyeli escort Nizip suriyeli escort Şehitkamil suriyeli escort İstanbul suriyeli escort Merter suriyeli escort Nişantaşı suriyeli escort Şerifali suriyeli escort Maltepe suriyeli escort Sancaktepe suriyeli escort Eyüpsultan suriyeli escort Şişli suriyeli escort Kayaşehir suriyeli escort Büyükçekmece suriyeli escort Beşiktaş suriyeli escort Mecidiyeköy suriyeli escort Zeytinburnu suriyeli escort Sarıyer suriyeli escort Bayrampaşa suriyeli escort Fulya suriyeli escort Beyoğlu suriyeli escort Başakşehir suriyeli escort Tuzla suriyeli escort Beylikdüzü suriyeli escort Pendik suriyeli escort Bağcılar suriyeli escort Ümraniye suriyeli escort Üsküdar suriyeli escort Esenyurt suriyeli escort Küçükçekmece suriyeli escort Esenler suriyeli escort Güngören suriyeli escort Kurtköy suriyeli escort Bahçelievler suriyeli escort Sultanbeyli suriyeli escort Ataşehir suriyeli escort Kağıthane suriyeli escort Fatih suriyeli escort Çekmeköy suriyeli escort Çatalca suriyeli escort Bakırköy suriyeli escort Kadıköy suriyeli escort Avcılar suriyeli escort Beykoz suriyeli escort Kartal suriyeli escort İzmir suriyeli escort Balçova suriyeli escort Konak suriyeli escort Bayraklı suriyeli escort Buca suriyeli escort Çiğli suriyeli escort Gaziemir suriyeli escort Bergama suriyeli escort Karşıyaka suriyeli escort Urla suriyeli escort Bornova suriyeli escort Çeşme suriyeli escort Kayseri suriyeli escort Kocaeli suriyeli escort Gebze suriyeli escort İzmit suriyeli escort Malatya suriyeli escort Manisa suriyeli escort Mersin suriyeli escort Yenişehir suriyeli escort Mezitli suriyeli escort Erdemli suriyeli escort Silifke suriyeli escort Akdeniz suriyeli escort Anamur suriyeli escort Muğla suriyeli escort Bodrum suriyeli escort Milas suriyeli escort Dalaman suriyeli escort Marmaris suriyeli escort Fethiye suriyeli escort Datça suriyeli escort Samsun suriyeli escort Atakum suriyeli escort İlkadım suriyeli escort Adıyaman suriyeli escort Afyonkarahisar suriyeli escort Ağrı suriyeli escort Aksaray suriyeli escort Amasya suriyeli escort Ardahan suriyeli escort Artvin suriyeli escort Aydın suriyeli escort Balıkesir suriyeli escort Bartın suriyeli escort Batman suriyeli escort Bayburt suriyeli escort Bilecik suriyeli escort Bingöl suriyeli escort Bitlis suriyeli escort Bolu suriyeli escort Burdur suriyeli escort Çanakkale suriyeli escort Çankırı suriyeli escort Çorum suriyeli escort Denizli suriyeli escort Diyarbakır suriyeli escort Düzce suriyeli escort Edirne suriyeli escort Elazığ suriyeli escort Erzincan suriyeli escort Erzurum suriyeli escort Giresun suriyeli escort Gümüşhane suriyeli escort Hakkari suriyeli escort Hatay suriyeli escort Iğdır suriyeli escort Isparta suriyeli escort Kahramanmaraş suriyeli escort Karabük suriyeli escort Karaman suriyeli escort Kars suriyeli escort Kastamonu suriyeli escort Kırıkkale suriyeli escort Kırklareli suriyeli escort Kırşehir suriyeli escort Kilis suriyeli escort Konya suriyeli escort Kütahya suriyeli escort Mardin suriyeli escort Muş suriyeli escort Nevşehir suriyeli escort Niğde suriyeli escort Ordu suriyeli escort Osmaniye suriyeli escort Rize suriyeli escort Sakarya suriyeli escort Siirt suriyeli escort Sinop suriyeli escort Sivas suriyeli escort Şanlıurfa suriyeli escort Şırnak suriyeli escort Tekirdağ suriyeli escort Tokat suriyeli escort Trabzon suriyeli escort Tunceli suriyeli escort Uşak suriyeli escort Van suriyeli escort Yalova suriyeli escort Yozgat suriyeli escort Zonguldak suriyeli escort
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler youtube mp3 bonus veren siteler 2024 deneme bonusu veren siteler