Sitenin solunda giydirme reklamı denemesidir
merkez

ÇOCUKLARDA OBEZİTE ORANI CİDDİ ARTTI

Sağlık 12.09.2019 - 14:38, Güncelleme: 01.09.2022 - 17:06 3243+ kez okundu.
 

ÇOCUKLARDA OBEZİTE ORANI CİDDİ ARTTI

Yeni başlayan eğitim dönemiyle birlikte çocukları okula başlayan tüm ailelerin aklında aynı soru var: “Verimli bir eğitim dönemi için çocuklar nasıl beslenmeli?”
Çocukların sağlıklı ve başarılı bir okul dönemi geçirebilmeleri için günlük beslenmelerinin nasıl olması, beslenme çantasında neler bulunması gerektiğini, Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Demirçelik'e sorduk. Sağlıklı beslenmenin çocuk yaşta başlayıp yetişkinlikte devam eden bir süreç olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Demirçelik, “Çocuklardaki sağlıklı beslenme ilerde de sağlıklı yetişkinler olmaları açısından çok önemli. Şu an çocuklarda obezite oranında ciddi bir artış görülmeye başlandı. Temel sebeplerinden birisi sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivitenin yetersizliği gibi durumlar. Bu yüzden çocukların öncelikle okul başarıları ve daha sağlıklı yetişkinler olabilmeleri için okul dönemindeki beslenme bizim için büyük önem arz ediyor” dedi. “ÇOCUKLAR KAHVALTIYI ATLIYOR” Çocuklarda en sık rastladıkları durumun kahvaltı öğününü atlamaları olduğunu söyleyen Demirçelik, haliyle hazır gıdalara yöneldiklerini belirtti ve şöyle devam etti: “Sağlıksız ürünler kullanıldığı takdirde çocukların okul başarılarında ciddi oranda sıkıntılar tespit edildi. O yüzden kahvaltı günün en önemli öğünü. Sağlıklı bir kahvaltı tabağı için öncelikle her gün bir yumurta yemelerini öneriyoruz. Aynı şekilde peynir muhakkak olmalı, ekmek olarak ise buğday türevi ekmekleri tercih etmelerini öneriyoruz. Sağlıksız karbonhidratlara yönelmelerinden ziyade bal ve pekmez tüketimi onlar için uygun olabilir.” “KONSANTRASYON DÜŞÜKLÜĞÜNÜN SEBEBİ DEMİR EKSİKLĞİ” Özellikle sınav dönemlerinde çocukların konsantrasyon düşüklükleri yaşama sebeplerinden birinin demir eksikliği olduğunu dile getiren Demirçelik, “Öncelikle kan tetkikleriyle bunlar anlaşılmalı. Unutkanlık durumları, derslere adaptasyonda bir sorun yaşıyorlarsa kırmızı et grubu, tavuk-balık grubu ve baklagiller kullanılabilir. Çilek ya da yaban mersini hafıza artırıcı özellikli besinler. Sütlü çikolata yerine bitter çikolata da hafızayı artırıcı etkileri olduğu için tercih edilebilir” dedi. Sabah kahvaltısından sonra gün boyu okulda olan çocukların beslenmelerinin tümünün aslında bu saatler içerisinde gerçekleştiğini belirten Demirçelik, “Sağlıklı bir öğle yemeğinden sonra ufak ara öğünler, süt, yoğurt, kefir grubunun yanlarında meyve gruplarıyla birlikte tüketilmesi gerekiyor. Çiğ kuru yemişler, özellikle badem ve ceviz tüketimi beyin gelişimi için çok önemli. Fast food gıda tüketiminin özellikle çocuklarda, konsantrasyonu düşürdüğüne dair sayısız çalışma yapıldı. Bu sebeple bu gruplardan uzak durmaları gerekiyor” dedi. ÇOCUKLARIN BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI? Çocukların beslenme çantasında neler olması gerektiği konusunda ise Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Demirçelik şunları söyledi: “Evde hazırlanmış peynirli tahıl ekmeğine yapılmış sandviçler olabilir. Tavuk, et, balık gruplarının içerdiği sandviçler, yanlarında ayran ve süt gruplarıyla birlikte kullanılabilir. Özellikle sağlıklı bağırsak florası için günde bir bardak kefir tüketmelerini öneriyoruz. Kemik ve boy uzaması için günde iki porsiyon süt grupları muhakkak olmalı. Yani evde hazırlanmış sandviç yanında meyve grubu ve bir bardak süt ya da  kefir kullanımı sağlıklı beslenme çantası için uygun. Daha rahat olan kuru meyveleri kullanabilirler sağlıksız karbonhidratlara yönelmek yerine. Çiğ kuru yemişler de çantalara eklenebilir. Gazlı ve asitli içeceklere yönelmek yerine su tüketimi de çok önemli.” “SAĞLIKLI BESLENME BİR BÜTÜNDÜR” Her gıdanın sağlıklı bir formu olduğunu ve bunun erken yaşta öğrenildiği zaman çocukların birbirlerini etkilediğini vurgulayan Demirçelik, şöyle devam etti: “Çocuklar bu anlamda eğitilirse arkadaşlarına da aynı konuda örnek olmuş olacak. Haliyle ev halkını etkilemiş olacak. Sağlıklı beslenmek bir bütündür, yani çocukluktan başlayıp ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık döneminde devam eden bir yaşam şeklidir. Öğle yemeği olarak da ızgara et, balık türünü tercih edebilirler, kuru baklagilleri tercih edebilirler. Çocuklar liften fakir besleniyor ve çocuklarda en sık rastladığımız şey kabızlık problemi ve demir eksikliği. Bu neden kaynaklanıyor? Et grupları, yani demir içeren grupları çok düzenli kullanmıyorlar. Daha çok fast food gıdadan karşılamaya çalışıyorlar ama içerisindeki et grubu ona demir içeriği anlamında destek sağlamadığı gibi çok fazla yağ içeriğinden kaynaklı obeziteye zemin hazırlamış oluyor. O yüzden evde hazırlanmış sağlıklı, ev yapımı kek ve börekler de olabilir ama bunlarda da beyaz un yerine buğday unu tercih edilebilir. Kuru meyvelerle yapılmış sağlıklı tatlı tarifleri var, çocuklara paketli çikolata ve şekerlemeler almak yerine bunlar yapılabilir. “OKUL GIDASI UYGULAMASIYLA ÇOCUKLAR, YASAKLAR OLMADAN SAĞLIKLI GIDAYA YÖNELEBİLİR” Milli Eğitim Bakanlığı’nın talimatıyla okullarda “Okul Gıdası” logosu uygulamasının başlatılması ile ilgili ise bir yerden başlamak gerektiğini dile getiren Demirçelik, “Aile ne kadar evde müdahale etmeye çalışsa da çocuklar günün büyük kısmını okulda geçiriyor. Okuldan dışarı adımını attığı esnada her yerde poğaçalar, simitler gören çocuk haliyle bunlara yöneliyor. Ama en azından okul içerisinde bu tarz gıdaların kaldırılmış olması çocuğu çok yasak ve kısıtlama getirmeden sağlıklı gıdaya yönlendirme adına güzel bir çalışma” dedi. “AİLELER AYNI MASA ETRAFINDA, AYNI ANDA YEMEK YEMELİ” Çocuklarda obezite artışının en önemli sebebinin sağlıklı gıdalara yönelim ve aktivitede azalma olduğunu ifade eden Demirçelik sözlerine şöyle devam etti: “Aileler aynı masa etrafında yemek yediği takdirde belli bir yemek düzeni oluşuyor ama çocuklar televizyon ekranı karşısında yemek yediklerinde ne oranda yediklerini bilmeden bilinçsiz bir tüketim gerçekleştiriyor. Çocuklar ve aileler besin etiketi okuma alışkanlığı kazanmalı. Sağlıklı ürün adıyla satılan ürünlerin çoğunda ilave şekersiz yazsa bile eklenti şeker var. Bunların tabii ki farklı isimleri var ve şeker adı altında yazılmasa da farklı tanımlarla yazılıyor. Onlar da bilinmediği için şeker olmadığı düşünülüyor. Mesela mısır gevrekleri pratik olduğu için çoğunlukla sabahları tercih ediyorlar ama çok fazla ilave şeker içeriyor. Onun yerine sütün içerisine yulaf ekleyerek meyveyi de kendi haliyle yediklerinde hem lif alımı hem de posa artımını sağlamış olurlar.” Son olarak, okullarla birlikte yaklaşan soğuk havalarda çocukların metabolizmasını güçlendirmek için vitamin ve mineral grubunu dikkatli olarak tüketmeleri gerektiğini belirten Şeyda Demirçelik, mevsime uygun sebze ve meyvelerin bağışıklık sistemini geliştirme açısından çok önemli olduğunu belirtti.
Yeni başlayan eğitim dönemiyle birlikte çocukları okula başlayan tüm ailelerin aklında aynı soru var: “Verimli bir eğitim dönemi için çocuklar nasıl beslenmeli?”

Çocukların sağlıklı ve başarılı bir okul dönemi geçirebilmeleri için günlük beslenmelerinin nasıl olması, beslenme çantasında neler bulunması gerektiğini, Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Demirçelik'e sorduk.

Sağlıklı beslenmenin çocuk yaşta başlayıp yetişkinlikte devam eden bir süreç olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Demirçelik, “Çocuklardaki sağlıklı beslenme ilerde de sağlıklı yetişkinler olmaları açısından çok önemli. Şu an çocuklarda obezite oranında ciddi bir artış görülmeye başlandı. Temel sebeplerinden birisi sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivitenin yetersizliği gibi durumlar. Bu yüzden çocukların öncelikle okul başarıları ve daha sağlıklı yetişkinler olabilmeleri için okul dönemindeki beslenme bizim için büyük önem arz ediyor” dedi.

ÇOCUKLAR KAHVALTIYI ATLIYOR”

Çocuklarda en sık rastladıkları durumun kahvaltı öğününü atlamaları olduğunu söyleyen Demirçelik, haliyle hazır gıdalara yöneldiklerini belirtti ve şöyle devam etti: “Sağlıksız ürünler kullanıldığı takdirde çocukların okul başarılarında ciddi oranda sıkıntılar tespit edildi. O yüzden kahvaltı günün en önemli öğünü. Sağlıklı bir kahvaltı tabağı için öncelikle her gün bir yumurta yemelerini öneriyoruz. Aynı şekilde peynir muhakkak olmalı, ekmek olarak ise buğday türevi ekmekleri tercih etmelerini öneriyoruz. Sağlıksız karbonhidratlara yönelmelerinden ziyade bal ve pekmez tüketimi onlar için uygun olabilir.”

KONSANTRASYON DÜŞÜKLÜĞÜNÜN SEBEBİ DEMİR EKSİKLĞİ”

Özellikle sınav dönemlerinde çocukların konsantrasyon düşüklükleri yaşama sebeplerinden birinin demir eksikliği olduğunu dile getiren Demirçelik, “Öncelikle kan tetkikleriyle bunlar anlaşılmalı. Unutkanlık durumları, derslere adaptasyonda bir sorun yaşıyorlarsa kırmızı et grubu, tavuk-balık grubu ve baklagiller kullanılabilir. Çilek ya da yaban mersini hafıza artırıcı özellikli besinler. Sütlü çikolata yerine bitter çikolata da hafızayı artırıcı etkileri olduğu için tercih edilebilir” dedi.

Sabah kahvaltısından sonra gün boyu okulda olan çocukların beslenmelerinin tümünün aslında bu saatler içerisinde gerçekleştiğini belirten Demirçelik, “Sağlıklı bir öğle yemeğinden sonra ufak ara öğünler, süt, yoğurt, kefir grubunun yanlarında meyve gruplarıyla birlikte tüketilmesi gerekiyor. Çiğ kuru yemişler, özellikle badem ve ceviz tüketimi beyin gelişimi için çok önemli. Fast food gıda tüketiminin özellikle çocuklarda, konsantrasyonu düşürdüğüne dair sayısız çalışma yapıldı. Bu sebeple bu gruplardan uzak durmaları gerekiyor” dedi.

ÇOCUKLARIN BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI?

Çocukların beslenme çantasında neler olması gerektiği konusunda ise Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Demirçelik şunları söyledi:

“Evde hazırlanmış peynirli tahıl ekmeğine yapılmış sandviçler olabilir. Tavuk, et, balık gruplarının içerdiği sandviçler, yanlarında ayran ve süt gruplarıyla birlikte kullanılabilir. Özellikle sağlıklı bağırsak florası için günde bir bardak kefir tüketmelerini öneriyoruz. Kemik ve boy uzaması için günde iki porsiyon süt grupları muhakkak olmalı. Yani evde hazırlanmış sandviç yanında meyve grubu ve bir bardak süt ya da  kefir kullanımı sağlıklı beslenme çantası için uygun. Daha rahat olan kuru meyveleri kullanabilirler sağlıksız karbonhidratlara yönelmek yerine. Çiğ kuru yemişler de çantalara eklenebilir. Gazlı ve asitli içeceklere yönelmek yerine su tüketimi de çok önemli.”

SAĞLIKLI BESLENME BİR BÜTÜNDÜR”

Her gıdanın sağlıklı bir formu olduğunu ve bunun erken yaşta öğrenildiği zaman çocukların birbirlerini etkilediğini vurgulayan Demirçelik, şöyle devam etti:

“Çocuklar bu anlamda eğitilirse arkadaşlarına da aynı konuda örnek olmuş olacak. Haliyle ev halkını etkilemiş olacak. Sağlıklı beslenmek bir bütündür, yani çocukluktan başlayıp ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık döneminde devam eden bir yaşam şeklidir.

Öğle yemeği olarak da ızgara et, balık türünü tercih edebilirler, kuru baklagilleri tercih edebilirler. Çocuklar liften fakir besleniyor ve çocuklarda en sık rastladığımız şey kabızlık problemi ve demir eksikliği. Bu neden kaynaklanıyor? Et grupları, yani demir içeren grupları çok düzenli kullanmıyorlar. Daha çok fast food gıdadan karşılamaya çalışıyorlar ama içerisindeki et grubu ona demir içeriği anlamında destek sağlamadığı gibi çok fazla yağ içeriğinden kaynaklı obeziteye zemin hazırlamış oluyor. O yüzden evde hazırlanmış sağlıklı, ev yapımı kek ve börekler de olabilir ama bunlarda da beyaz un yerine buğday unu tercih edilebilir. Kuru meyvelerle yapılmış sağlıklı tatlı tarifleri var, çocuklara paketli çikolata ve şekerlemeler almak yerine bunlar yapılabilir.

OKUL GIDASI UYGULAMASIYLA ÇOCUKLAR, YASAKLAR OLMADAN SAĞLIKLI GIDAYA YÖNELEBİLİR”

Milli Eğitim Bakanlığı’nın talimatıyla okullarda “Okul Gıdası” logosu uygulamasının başlatılması ile ilgili ise bir yerden başlamak gerektiğini dile getiren Demirçelik, “Aile ne kadar evde müdahale etmeye çalışsa da çocuklar günün büyük kısmını okulda geçiriyor. Okuldan dışarı adımını attığı esnada her yerde poğaçalar, simitler gören çocuk haliyle bunlara yöneliyor. Ama en azından okul içerisinde bu tarz gıdaların kaldırılmış olması çocuğu çok yasak ve kısıtlama getirmeden sağlıklı gıdaya yönlendirme adına güzel bir çalışma” dedi.

AİLELER AYNI MASA ETRAFINDA, AYNI ANDA YEMEK YEMELİ”

Çocuklarda obezite artışının en önemli sebebinin sağlıklı gıdalara yönelim ve aktivitede azalma olduğunu ifade eden Demirçelik sözlerine şöyle devam etti:

“Aileler aynı masa etrafında yemek yediği takdirde belli bir yemek düzeni oluşuyor ama çocuklar televizyon ekranı karşısında yemek yediklerinde ne oranda yediklerini bilmeden bilinçsiz bir tüketim gerçekleştiriyor.

Çocuklar ve aileler besin etiketi okuma alışkanlığı kazanmalı. Sağlıklı ürün adıyla satılan ürünlerin çoğunda ilave şekersiz yazsa bile eklenti şeker var. Bunların tabii ki farklı isimleri var ve şeker adı altında yazılmasa da farklı tanımlarla yazılıyor. Onlar da bilinmediği için şeker olmadığı düşünülüyor. Mesela mısır gevrekleri pratik olduğu için çoğunlukla sabahları tercih ediyorlar ama çok fazla ilave şeker içeriyor. Onun yerine sütün içerisine yulaf ekleyerek meyveyi de kendi haliyle yediklerinde hem lif alımı hem de posa artımını sağlamış olurlar.”

Son olarak, okullarla birlikte yaklaşan soğuk havalarda çocukların metabolizmasını güçlendirmek için vitamin ve mineral grubunu dikkatli olarak tüketmeleri gerektiğini belirten Şeyda Demirçelik, mevsime uygun sebze ve meyvelerin bağışıklık sistemini geliştirme açısından çok önemli olduğunu belirtti.

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve gophaber.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Adana suriyeli escort Çukurova suriyeli escort Seyhan suriyeli escort Ankara suriyeli escort Mamak suriyeli escort Etimesgut suriyeli escort Polatlı suriyeli escort Pursaklar suriyeli escort Haymana suriyeli escort Çankaya suriyeli escort Keçiören suriyeli escort Sincan suriyeli escort Antalya suriyeli escort Kumluca suriyeli escort Konyaaltı suriyeli escort Manavgat suriyeli escort Muratpaşa suriyeli escort Kaş suriyeli escort Alanya suriyeli escort Kemer suriyeli escort Bursa suriyeli escort Eskişehir suriyeli escort Gaziantep suriyeli escort Şahinbey suriyeli escort Nizip suriyeli escort Şehitkamil suriyeli escort İstanbul suriyeli escort Merter suriyeli escort Nişantaşı suriyeli escort Şerifali suriyeli escort Maltepe suriyeli escort Sancaktepe suriyeli escort Eyüpsultan suriyeli escort Şişli suriyeli escort Kayaşehir suriyeli escort Büyükçekmece suriyeli escort Beşiktaş suriyeli escort Mecidiyeköy suriyeli escort Zeytinburnu suriyeli escort Sarıyer suriyeli escort Bayrampaşa suriyeli escort Fulya suriyeli escort Beyoğlu suriyeli escort Başakşehir suriyeli escort Tuzla suriyeli escort Beylikdüzü suriyeli escort Pendik suriyeli escort Bağcılar suriyeli escort Ümraniye suriyeli escort Üsküdar suriyeli escort Esenyurt suriyeli escort Küçükçekmece suriyeli escort Esenler suriyeli escort Güngören suriyeli escort Kurtköy suriyeli escort Bahçelievler suriyeli escort Sultanbeyli suriyeli escort Ataşehir suriyeli escort Kağıthane suriyeli escort Fatih suriyeli escort Çekmeköy suriyeli escort Çatalca suriyeli escort Bakırköy suriyeli escort Kadıköy suriyeli escort Avcılar suriyeli escort Beykoz suriyeli escort Kartal suriyeli escort İzmir suriyeli escort Balçova suriyeli escort Konak suriyeli escort Bayraklı suriyeli escort Buca suriyeli escort Çiğli suriyeli escort Gaziemir suriyeli escort Bergama suriyeli escort Karşıyaka suriyeli escort Urla suriyeli escort Bornova suriyeli escort Çeşme suriyeli escort Kayseri suriyeli escort Kocaeli suriyeli escort Gebze suriyeli escort İzmit suriyeli escort Malatya suriyeli escort Manisa suriyeli escort Mersin suriyeli escort Yenişehir suriyeli escort Mezitli suriyeli escort Erdemli suriyeli escort Silifke suriyeli escort Akdeniz suriyeli escort Anamur suriyeli escort Muğla suriyeli escort Bodrum suriyeli escort Milas suriyeli escort Dalaman suriyeli escort Marmaris suriyeli escort Fethiye suriyeli escort Datça suriyeli escort Samsun suriyeli escort Atakum suriyeli escort İlkadım suriyeli escort Adıyaman suriyeli escort Afyonkarahisar suriyeli escort Ağrı suriyeli escort Aksaray suriyeli escort Amasya suriyeli escort Ardahan suriyeli escort Artvin suriyeli escort Aydın suriyeli escort Balıkesir suriyeli escort Bartın suriyeli escort Batman suriyeli escort Bayburt suriyeli escort Bilecik suriyeli escort Bingöl suriyeli escort Bitlis suriyeli escort Bolu suriyeli escort Burdur suriyeli escort Çanakkale suriyeli escort Çankırı suriyeli escort Çorum suriyeli escort Denizli suriyeli escort Diyarbakır suriyeli escort Düzce suriyeli escort Edirne suriyeli escort Elazığ suriyeli escort Erzincan suriyeli escort Erzurum suriyeli escort Giresun suriyeli escort Gümüşhane suriyeli escort Hakkari suriyeli escort Hatay suriyeli escort Iğdır suriyeli escort Isparta suriyeli escort Kahramanmaraş suriyeli escort Karabük suriyeli escort Karaman suriyeli escort Kars suriyeli escort Kastamonu suriyeli escort Kırıkkale suriyeli escort Kırklareli suriyeli escort Kırşehir suriyeli escort Kilis suriyeli escort Konya suriyeli escort Kütahya suriyeli escort Mardin suriyeli escort Muş suriyeli escort Nevşehir suriyeli escort Niğde suriyeli escort Ordu suriyeli escort Osmaniye suriyeli escort Rize suriyeli escort Sakarya suriyeli escort Siirt suriyeli escort Sinop suriyeli escort Sivas suriyeli escort Şanlıurfa suriyeli escort Şırnak suriyeli escort Tekirdağ suriyeli escort Tokat suriyeli escort Trabzon suriyeli escort Tunceli suriyeli escort Uşak suriyeli escort Van suriyeli escort Yalova suriyeli escort Yozgat suriyeli escort Zonguldak suriyeli escort
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler 2024 deneme bonusu veren siteler siyahbet giriş siyahbet giriş